Made without refined sugar, these breakfast bars are full of fiber and protein to get you through your busy morning, or a perfect recovery snack after a great workout. I used real maple syrup from my families’ farm in Ohio to sweeten them up a little. Did you know that the syrups most people buy, like Aunt Jemima’s and Log Cabin have no actual maple syrup in them at all? They’re just corn syrup sweetened with sugar and have artificial colors added. Gross!
Real maple syrup comes from a maple tree, which is tapped in the winter for its sap and then boiled down to remove most of the water and become a syrup-like consistency. It takes about 50 gallons of sap to make one gallon of real maple syrup! Since I recently made the vow to cut out all artificial sweeteners, this is a great alternative for me to use in recipes, on yogurt, oatmeal, in tea, etc. And thank god for Ziplock freezer bags, since my mason jar of syrup leaked out while in my suitcase on the way back from Thanksgiving. That could have been a suitcase full of ruined clothes…
Thank you Ziplock!
I made these bars for a group of TREADers after their 8:30am workout and got the original idea to make quinoa breakfast bars from my fellow Ohio dietitian Lindsay at The Lean Green Bean. They’re full of good proteins from the quinoa, oats, nut butter, and pecans + have some added omega 3s from the flax meal. I’d like to try them with fresh cranberries next time, and maybe substitute the almond butter for pureed pumpkin….
Cranberry Maple Breakfast Bars
• ½ cup whole wheat flour
• 1 cup cooked quinoa
• 1 cup old-fashioned oats
• ½ cup any chopped pecans
• ½ teaspoon cinnamon
• ½ teaspoon baking soda
• 1 tablespoon flax meal
• 1/3 cup almond butter
• ¼ cup natural maple syrup
• 1 egg
• ¼ cup unsweetened applesauce
• ½ teaspoon vanilla
• 1/3 cup dried cranberries (unsweetened)
1. Preheat oven to 375 degrees. Spray an 8×8 inch pan with non-stick cooking spray. Combine all dry ingredients in a large bowl and mix well. In a separate bowl, combine all wet ingredients. Stir wet mixture into dry until mixed.
2. Pour mixture into pan and pat down lightly with a spatula. Bake for 20-25 minutes until golden brown.
Are you looking for a dietitian or nutritionist in Orlando? Contact me at nutritionawareness@meganwarerd.com or schedule your appointment here. Not in Orlando but still need some nutrition help? We also do online or over the phone consultations.
Related
The Editor
Reblogged this on Recipe Reblog.
mydearbakes
Yep, yep. Definitely like what I’m seeing here. Yummy! =D
They need something – maybe more fruit and more spices. Pretty good though.
Pingback: What are the health benefits of quinoa? | Winstudent()
Beth Zee
How can I make the quinoa cranberry bars gluten free?
CommonSense
I’m going to try them with almond flour.
Do you want to:
-Feel better, look better, or have more energy?
-Improve your health?
-Lose weight?
-Fuel your body for muscle gain?
-Lower your blood pressure or cholesterol?
-Stop the yo-yo cycle of dieting?
We are a team of registered dietitian nutritionists specializing in weight loss and performance. Instead of providing a generic plan you can follow for a few weeks until you’re tired of drinking the shakes or eating the pre-packaged meals, we will guide you on the path of making small weekly changes to your routine that bring big results, for life!
Our goal is for our clients to never need another diet or nutrition plan again!
Top Posts & Pages
The Best Protein Bars
An Honest Review of "What the Health"
7 Days on the Ketogenic Diet
The Best Protein Shakes Review
Cure All Juice
Programs & Rates
The Best Snack Bars Under 150 Calories
Best Ever Black Bean Burgers with Chipotle Mango Guacamole
Roasted Brussels Sprouts with Toasted Pecans and Avocado
Does CLA Reduce Body Fat?
Categories
Dietitian Spotlight Series
Healthy Tips
Recipes
Appetizers, Snacks, & Sides
Breakfast
Dessert
Holiday Inspired
Main Dishes
Pizza and Pasta
Salads and Soups
Sandwiches, Wraps, & Burgers
Sips and Smoothies
Vegetarian/Vegan
Travel
Slot Depo 5k Dana Pembayaran Cepat dan Aman
Sekarang ini, semakin banyak situs yang mendukung pembayaran melalui Slot Depo 5k Dana, yang memudahkan pemain untuk melakukan deposit secara cepat dan aman. Penggunaan dompet digital Dana sebagai metode pembayaran semakin populer karena praktis dan terpercaya. Hanya dengan modal 5 ribu, Anda bisa langsung bermain tanpa harus khawatir tentang proses pembayaran yang berbelit-belit.
Fitur terbaik bonus Link Slot Gacor memungkinkan pemain untuk membeli akses langsung ke bonus game atau free spin, sehingga tidak perlu menunggu simbol scatter untuk memicu putaran bonus tersebut, meskipun memerlukan biaya taruhan yang lebih tinggi. Dengan cara ini, kamu bisa lebih cepat merasakan keseruan dari bonus yang ditawarkan. Ini sangat membantu bagi pemain yang sudah tidak sabar dan ingin langsung melompat ke aksi seru. Selain itu, pilihan ini membuat pengalaman bermain jadi lebih fleksibel, sesuai dengan gaya permainan masing-masing. Jadi, kalau kamu merasa beruntung, jangan ragu untuk mencoba fitur ini!
Jika Anda sudah jatuh cinta dengan versi pertama, maka Mahjong slot adalah upgrade yang wajib dicoba. Game ini menawarkan fitur-fitur tambahan seperti wild yang lengket dan pengganda ekstra, menjadikan pengalaman bermain lebih intens dan penuh kejutan. Tidak hanya itu, desain visualnya lebih elegan dan modern, sehingga membuat Anda betah bermain berlama-lama. Setiap putaran terasa seperti perjalanan baru yang membawa Anda lebih dekat ke kemenangan besar. Siap-siap saja untuk kejutan tak terduga di setiap sudut!
Sensasi Mendebarkan Setiap Melihat Keluaran Macau yang Ditunggu-tunggu
Tidak ada yang lebih memacu adrenalin selain melihat Keluaran Data Macau secara langsung. Setiap angka yang keluar seolah membawa cerita dan harapan baru bagi setiap pemain. Inilah yang menjadikan Toto Macau lebih dari sekadar hiburan, ini adalah pengalaman penuh antusiasme. Pemain selalu antusias menantikan momen ini, karena di sinilah harapan bertemu dengan kenyataan. Dengan data yang akurat dan sistem yang terpercaya, keseruan ini bisa dirasakan siapa saja, dari pemula hingga pemain berpengalaman.
Kepercayaan para pemain terhadap Togel Hongkong tumbuh berkat sistem Pengeluaran HK yang transparan dan terpercaya. Setiap angka yang keluar selalu diumumkan secara jelas melalui Keluaran HK harian yang bisa diakses semua pemain. Proses ini memastikan tidak ada manipulasi, sehingga setiap pemain dapat menikmati permainan dengan rasa nyaman. Pengelolaan data yang baik membuat Togel Hongkong menjadi permainan yang adil dan menyenangkan bagi semua kalangan. Dengan adanya Keluaran HK yang rutin, para pemain dapat terus mengikuti perkembangan angka terbaru tanpa rasa khawatir.
Lo pengen menang besar di Toto Macau? Jangan cuma berharap hoki, tapi pakai strategi yang cerdas. Live Draw Macau bisa kasih lo gambaran angka yang sering keluar di Keluaran Macau, jadi lo punya data buat analisis. Result Macau yang diperbarui tiap hari juga bisa jadi referensi buat bikin prediksi yang lebih akurat. Dengan pendekatan ini, lo nggak cuma main asal tebak, tapi beneran pakai pola yang bikin peluang jackpot lo makin gede. Gimana, siap buat bawa pulang hadiah besar?
Mengapa Sbobet Adalah Tempat yang Aman untuk Bermain dan Bertransaksi Online
Keamanan adalah salah satu prioritas utama bagi Sbobet dalam menyediakan layanan taruhan online. Dengan sistem enkripsi canggih, semua data pengguna dijamin aman dan tidak akan disalahgunakan. Sbobet juga telah mengantongi berbagai lisensi resmi dari badan pengatur terpercaya, yang menambah rasa aman bagi para pemain. Selain itu, metode transaksi yang disediakan sangat beragam dan dirancang untuk memudahkan pemain dari berbagai wilayah. Dengan komitmen tinggi terhadap keamanan, Sbobet berhasil membangun reputasi sebagai platform yang tepercaya dan profesional.
Toto Online dengan Withdraw Otomatis Tanpa Batasan
Di sini, lo bisa tarik saldo kapan aja tanpa batasan waktu atau jumlah maksimal yang bikin transaksi makin fleksibel. Situs toto togel hadir dengan sistem withdraw otomatis yang langsung cair ke rekening dalam hitungan menit. Toto slot juga punya fitur auto-withdraw buat jackpot besar yang langsung masuk ke saldo tanpa harus klaim manual. Semua transaksi dijamin aman dengan sistem enkripsi tingkat tinggi yang bikin data lo tetap terjaga. Dengan kemudahan ini, lo bisa lebih fokus buat ngejar cuan tanpa hambatan!
Melakukan transaksi di situs toto slot sangat mudah dan praktis dengan berbagai metode pembayaran yang tersedia. Pemain bisa melakukan deposit melalui transfer bank, e-wallet, hingga pulsa dengan proses yang cepat. Withdraw kemenangan juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa harus menunggu lama, sehingga pemain bisa menikmati hasil kemenangan mereka dengan segera. Situs toto yang profesional selalu memastikan bahwa setiap transaksi berjalan lancar tanpa kendala. Dengan sistem transaksi yang cepat dan aman, pengalaman bermain di situs toto menjadi lebih menyenangkan.
Pengalaman Bermain Slot Online yang Lebih Menguntungkan
Menikmati permainan di situs slot gacor memberikan sensasi berbeda bagi setiap pemain. Slot777 yang tersedia dalam berbagai tema menghadirkan pengalaman yang semakin menarik. Dengan memilih slot 777 yang memiliki tingkat kemenangan tinggi, kesempatan meraih jackpot lebih terbuka lebar. Situs slot gacor menyediakan berbagai keuntungan yang tidak ditemukan di tempat lain, seperti bonus besar dan fitur tambahan yang memperbesar peluang menang. Semua ini membuat pengalaman bermain menjadi lebih seru dan menguntungkan.
Pingback: Maple Gingerbread Cookies + Cookie Swap | Nutrition Awareness()
Pingback: What are the health benefits of quinoa? | Winstudent()